Hanagatami Tokyo Style

ハイ！豪華（笑）ボリュームもあってしかもにやさしい料理です。

＜材料2人分＞

• パック入りの薄切りももハム・・・8枚
• スライスチーズ・・・2枚
• 卵・・・1/2個
• 薄力粉・・・適宜
• パン粉・・・適宜
• サラダ油・・・500g

＜作り方＞

1. ハムは半分に切り2枚重ねて、スライスチーズを切ってハムからはみ出ないように乗せる。その上に2枚のハムを更に重ねてはがれないように軽く押す。（半月を4個作る）
2. 半月のハムに、薄力粉をまんべんなくつけてチーズが中から出ないように薄力粉をつける。
3. 溶き卵とパン粉をつけて170℃の揚げ油で表面がキツネ色になったらクッキングペーパーに乗せ、少し休ませてから皿に盛る。

ポイントはチーズをハムからはみ出さないようにすること、揚げているときにチーズが溶けださないようにすることがポイントです。

季節の前菜でビール。瓜の漬物とソラマメ

白ワインとハムカツに写真は撮っていませんが春巻き。ちょっとボリュームがありすぎました( ＾ω＾ )　お腹がいっぱいでご馳走様～

ひとりで食事をするときは簡単にできる料理がいいですね。キャベツを刻んで付け合わせに。
生姜焼き用の豚ロース肉を醤油だれに付け込んでオリーブオイルで焼くだけ。ごはんにもワインにもおいしい一皿です。

＜材料1人分＞

• 豚ロース生姜焼き用・・・2枚
• 玉ねぎ・・・1/4個
• しし唐・・・2本
• キャベツの千切り・・・適宜
• しょうゆ・・・大さじ1
• みりん・・・大さじ1
• 白ワイン・・・大さじ1
• 塩こよう・・・少々
• EXバージンオイル・・・大さじ1

＜作り方＞

1. 軽く塩コショウをした豚肉をバットに入れて、しょうゆ、みりん、白ワインで30分漬け込む。
2. 皿にキャベツの千切り、玉ねぎの薄切りを盛り付けておく。
3. フッ素加工のフライパンを中火で温め、EXバージンオイルを加えて、フライパンの半分に、しし唐と玉ねぎを炒め、1の豚肉をフライパンの半分で焼く。
4. 豚肉を皿に盛りつけ、玉ねぎとしし唐を肉の上に盛り付けてできあがり。キャベツにサッとEXバージンオイルをかけていただきます。

　料理のポイント　
ワインで漬け込んだ肉は柔らかくジューシーになります。一人の時も簡単に調理して、おいしく楽しいひと時を過ごしたいものです。

電子レンジで鶏肉をジューシーでふんわり柔らかく蒸す方法はズバリ！オリーブオイルにあり。
使ったオリーブオイルはカスティージョ・デ・タベルナス0.1のEXバージンオイル　

＜鶏もも肉1枚＞

• 鶏もも肉・・・250g
• CDT0.1ピクアル・・・小さじ2(EXバージンオイル）
• 塩・・・小さじ1
• こしょう・・・少々
• 日本酒・・・大さじ2
• ニンニク・・・薄切り7枚
• ローズマリー・・・1枝

＜作り方＞

1. 鶏もも肉は塩こしょうをしてCDT0.1ピクアルを鶏肉に揉みこみ30分置く。
   
2. 器に1の鶏肉とニンニク、ローズマリーを鶏肉の上に乗せ、日本酒をかける。
3. ラップをして電子レンジ600Wで3分加熱する。きれいな肉汁がでれば加熱されています。（肉の大きさで加熱時間を調節してください）
4. そのままラップをして粗熱を取る。
5. 皿に野菜やソーセージを盛り、鶏肉を切って盛り付ける。お好みでEXバージンオイルを鶏肉にかけていただきます。

ツヤツヤジューシーな鶏の酒蒸し、とっても簡単でおいしいよ。酒蒸しのスープは絶対に捨てないでね。
ベジタブルスープができます。明日はスープのレシピを。では。

【日本一のおいしさ、青森県田子町産のニンニク】と【カスティージョ・デ・タベルナス0.1のEXバージンオイル】を使った簡単でおいしい豚肉料理の紹介です。

ニンニクには色々と効能があるのですが、その中で一番に挙げたい効能は疲労回復です。豚肉と合わせると更に効果があがります。
こんなに立派なニンニクでしょ＾＾たっこ王子もかわいいね。

オリーブオイルでカリッと焼いたニンニクをトッピングして、サッと炒めた新玉ねぎと合わせるとビールにもワインにもご飯にもバッチリですよ。
ではレシピを

＜材料2人分＞

• 豚肉生姜焼き用・・・4枚（150g）
• ニンニク・・・一片
• 新玉ねぎ・・・1/2個
• CDT0.1ピクアル・・・大さじ1(EXバージンオイル）
• 塩こしょう・・・少々
• しょうゆ・・・大さじ１
• みりん・・・大さじ1/2
• 薄力粉・・・適宜

＜作り方＞

1. フライパンにオリーブオイルを入れて、ニンニクの薄切りを弱火で香りがでるまで焼く。カリッとキツネ色になったらクッキングペーパーに移す。
2. 1のフライパンに中火で薄切りにした玉ねぎをサッと炒め、皿に取る。
3. 豚肉は軽く塩コショウをして薄力粉を薄くつけて2のフライパンで両面焼く。油が少ないようならオリーブオイルを少量足す。
4. しょうゆとみりんを3に加えて肉にからめ、皿に盛る。
5. 2の玉ねぎと1のニンニクをトッピングして、お好みでしょうゆをかけていただきます。

しょうゆとEXバージンオイルはとても相性がよいのでみりんは控えめにしてあります。
付け合わせはマッシュポテトです。

ヘルシーな料理で健康的な毎日を過ごしたい！ひとりでいてもおしゃれな暮らしがしたい、という女性のために、カスティージョ・デ・タベルナス0.1のある暮らしをご紹介します。（スペインはアンダルシア州のタベルナ砂漠にあるオリーブ農園で栽培されています。酸度0.1、完全無農薬、無着色、無添加のエクストラバージンオイルです）

カスティージョ・デ・タベルナス0.1に興味のある方はこちらから。

ハンバーグステーキを焼く！と思うと、前日から緊張のあまり夜中に頭の中でシュミレーションしてしまうほど悩みます。
肉汁をハンバーグに閉じ込めるにはどうすれば上手に焼けるのでしょうか？
今回はオーブンのグリルも使ってみました。

＜材料2人分＞

• 牛ひき肉・・・３００ｇ
• 豚ひき肉・・・１００ｇ
• パン粉・・・大2
• 牛乳・・・大1
• 玉ねぎ・・・６０ｇ
• ブラウンマッシュルーム・・・3個
• 卵・・・1個
• 塩・・・小1
• こしょう・・・少々
• ナツメグ・・・少々
• サラダ油・・・大さじ1

＜ソース＞

• 市販のドミグラスソース・・・100ml
• 赤ワイン・・・大さじ2
• 生クリーム・・・大さじ2
• ブラウンマッシュルーム・・・3個

＜作り方＞

1. ボールに室温に戻した挽肉と炒めた玉ねぎのみじん切り、みじん切りにしたマッシュルーム、パン粉、牛乳を入れてよく混ぜる。そこにとき卵を加えて、塩、こしょう、ナツメグを加え粘りがでるまで混ぜ合わせる。
2. フライパンに油を敷き、１を2等分して、両手でキャッチボールをするように空気を抜いて、円形にまとめ、中火で両面を焼く。
3. オーブンのグリル（300℃）に入れて、オリーブオイル少量をかけて焼く。澄んだ肉汁がでれば出来上がり。

＜ソースの作り方＞

1. 鍋にスライスしたブラウンマッシュルームとドミグラスソース、赤ワイン、と生クリームを入れて温め、ハンバーグステーキにかける。

ハンバーグステーキを焼くって難しいね。でもおいしくできましたよ。

お正月に作った牛肉のたたきはポン酢やニンニクと共においしくいただきました。その端の部分をキュウリといっしょにEXバージンオイルをかけると、また違うおいしさがあります。
では、牛肉のたたきからレシピをどうぞ。

＜材料＞

• 牛肉もも・・・塊で300g
• 塩こしょう・・・少々
• アサツキ・・・3本
• ニンニク・・・１片
• ポン酢・・・適宜

＜作り方＞

1. 牛肉は軽く塩こしょうをして３０分ほど室温に戻す。
2. クッキングペーパーで1の肉の水分を取り、中火に温めたフッ素加工のフライパンで焦げ目をつける。６分間（肉の大きさによって変わります）全面に焦げ目がつくまで焼く。（空気に触れている部分は全部焼く）
3. 氷水を入れたボールに2の肉を入れてクッキングペーパーで水分を取り、新しいクッキングペーパーで包んでおく。
4. 冷めたら３０分ぐらい冷蔵庫に入れて、切り分ける。
5. アサツキは小口切りに、ニンニクは薄くスライスしてフライパンでローストする。焦げるようならサラダ油を少々ひく。
6. 皿に盛り付けアサツキとニンニクのローストをトッピングして、ポン酢でいただきます。

＜牛肉のたたきとキュウリのオリーブオイルがけ＞

＜材料＞

• 余っている牛肉のたたき
• キュウリ・・・1/2本
• EXバージンオイル・・・適量

＜作り方＞

1. キュウリは斜め切りにして更に薄く切る。牛肉のたたきもスライスして皿に盛る。
2. EXバージンオリーブオイルをかけていただきます。塩がもう少し欲しい方は少しかけてください。

単純な味付けですがお酒にとてもよく合います。

久しぶりに紙カツを作りました。たっぷりと香味野菜をのせて辛子醬油でいただきます。
ご飯のおかずというよりは、白ワインやビール、日本酒によく合います。レシピは何度もご紹介をしていますがご参考までに。

＜材料２人分＞

• 薄切り豚肉・・・100g
• キュウリ・・・1/2本
• 大葉・・・2枚
• ミョウガ・・・1本
• 白ネギ・・・1/2本
• 塩こしょう・・・少々
• 溶き辛子・・・適宜
• サラダ油・・・800g

＜作り方＞

1. 豚肉は軽く塩こしょうをして、薄力粉、卵、パン粉をつけて800gのサラダ油を170℃に熱してカラッと揚げる。
2. キュウリ、大葉、ミョウガ、白ネギは千切りにする。
3. 食べやすい大きさに切ったカツを皿に盛り、千切りにした野菜をトッピングして辛子醤油でいただきます。

今回はトマトと溶き辛子を一緒に盛り付けてみました。

前菜は小鯛の笹漬け

小さいサラダも作りましたが写真はありません。お皿から取り分けていただきます。
香味野菜と薄切りのカツがとてもおいしく、辛子醬油とも相性がとても良いです。
おいしくいただきました、ご馳走様でした。

国産のフレッシュで香りのよいレモンを使ってバターの風味と醤油の香りのソースを作りました。国産レモンにもいろいろとありますが、とてもフレッシュで、酸味も柔らかいレモンでした。

マッシュルームはブラウンマッシュルームを使います。炒め物にぴったりで香りも良いです。

豚肉には薄力粉を少しつけてうま味をギュッと閉じ込めました。ごはんにも、お酒にもよくマッチしておいしい。

　ポークソテー　マッシュルームレモンバター醤油ソースの作り方　

＜材料2人分＞

• 豚ロース肉・・・150g（4枚分）
• ブラウンマッシュルーム・・・5個
• 無塩バター・・・5g
• しょうゆ・・・大さじ2
• みりん・・・大さじ2
• 国産レモンのしぼり汁・・・大さじ1
• 塩・・・少々
• こしょう・・・少々
• 薄力粉・・・適宜
• サラダ油・・・大さじ1

＜作り方＞

1. 豚肉は軽く塩こしょうをして薄く薄力粉をはたく。
2. ブラウンマッシュルームはスライスする。
3. フッ素加工のフライパンを中火で熱してサラダ油をひき、豚肉を両面よく焼く。
4. 皿にキャベツの千切りを盛り、3の豚肉も盛り付ける。
5. 4のフライパンでマッシュルームを炒める。更にバターを加え溶かし、火を止めて、しょうゆとみりん、レモン汁を加え混ぜる。
6. 豚肉にソースをかけてスライスしたレモン（分量外）を盛る。レモンはギュッと絞っていただきます。

～　はちみつレモン　～

レモンの酸味がさわやかだったのではちみつレモンを作りました。おいしかった～

しゃぶしゃぶ用の豚肉と白菜で作るクリーミーなグラタンです。残りもので作れます。

＜材料2人分　ホワイトソース＞

• 無塩バター・・・10g
• 薄力粉・・・大さじ２
• 牛乳・・・250ml
• 塩こしょう・・・少々
• ピザ用チーズ・・・適宜
• パルメザンチーズ・・・適宜
• 直径9cmのココット容器・・・2個

＜具＞

• しゃぶしゃぶ用豚肉・・・3枚
• 白菜・・・1枚
• タマネギ・・・20g
• 塩こしょう・・・少々
• 小さいマカロニ･･･20g（大き目のマカロニは10gぐらい、茹でてから小さく切る）
• サラダ油・・・少々

＜作り方＞

1. 鍋を弱火で温めてバターを溶かす。溶けたら薄力粉を加えて炒める。
2. 充分に炒めたら牛乳を入れて泡だて器で混ぜる。
3. 中火にして濃度がついたら軽く塩こしょうをする。
4. フライパンに少量のサラダ油をひいて、食べやすい大きさに切った豚肉を炒め、白菜とタマネギを炒め塩コショウをする。
5. 白菜の芯の部分がしんなりしてきたら、3の中に入れる。茹でたマカロニも加えて混ぜココットの器に入れて、ピザ用チーズとパルメザンチーズをふり、少量のバター（分量外）を上にのせて250℃のオーブンで焦げ目が付くまで焼く。

アツアツを召し上がれ♪

脂肪の少ないモモ肉を使って、あっさりと塩バター炒めを作りました。クレソンとレモンをギュッと絞っているので爽やかな味わいがあります。日本酒にも合います。
100gちょっとの牛肉でメイン料理です。
牛肉は塩コショウをして、バターで炒めます。最後にクレソンを加え火を止めてレモンを絞ります。あればレタスなどを添えて。

そのほんの少しの炒めた肉を残しておいて、ジャガイモとマッシュルームの炒め物で次の日の一品にしました。

肉はバター味なので、ジャガイモはサラダ油で炒めます。焦げ目がつくまで良く焼きます。ブラウンマッシュルームを加えて塩コショウをしてバターで炒めた昨日の牛肉を加え、サッとしょうゆを入れて皿に盛ります。最後にパセリをパラリと。白ワインによく合います。

一品作ったら少し残しておいて、違う料理を作る。これが家庭料理ですね。2人暮らしなので、食材は少なめに買います。少ない食材や野菜からたくさんの料理を作って無駄をなくし、捨てる部分を減らします。野菜室の野菜が腐ったなど防げます。