Hanagatami Tokyo Style

毎日暑い日が続いています。
暑い夏は【こころと体】のバランスを崩しやすい季節です。
ではどんな風にバランスをとればよいのでしょうか？私なりの方法を今日はブログに書いてみました。

【体について】

やはりそれはバランスの良いよ食事と睡眠だと思います。
夏の食事は一皿目に、冷たいサラダや冷ややっこなどで体の火照りを取り、豚肉の生姜焼きなどのたんぱく質を摂ることをお勧めします。
冷たいだけの料理ではなく、温かい料理の組み合わせが夏の疲れを取り除いてくれます。
そして、最近はスポーツマッサージに2週間に一回通っています。
マッサージのあとは体が軽くなってとても気持ちがよくなり、エネルギーが湧いてくるから不思議です。

【こころについて】

体調が良いと、こころも軽くなり頭の回転も良くなりそうです。
夏は毎日30分ぐらいウォーキングをしています。真夏は暑いので軽めのウォーキング。
シャワーを浴びて朝食もおいしく頂きます。
朝は気持を高めて、一日を過ごす準備をして、新聞を読んだり、メールのチェックをして過ごします。
朝、こころの中が明るく楽しいことをいっぱい考えて過ごします。
そして、日中は少しスポーツをするとストレスが発散されます。
夜は大好きなお酒を飲みながら、食事をしてゆったりと過ごします。
こんな当たり前かもしれない生活ですが、心を豊かに、体を健康に保つ方法だと思っています。

昨日はアイボーさんとゴルフの練習に行ってきました。
練習場は駅から少し歩くところにあって、かなり汗をかきました。
お昼は駅の近くのお蕎麦屋さんで、ゴマだれせいろの大盛りをいただきました。
冷たくておいしかった。ご馳走様でした。